Les conseils du médecin du sommeil pour bien dormir en hiver par l’expert du sommeil de Hästens, le Dr Michael...

Quand nous aménageons notre lieu de résidence, nous avons tendance à oublier la chambre à coucher parce qu’il s’agit d’une pièce privée principalement réservée au sommeil.

Le sport est aussi important pour votre bien-être que votre régime alimentaire ou vos relations sociales. Le sport et les activités physiques peuvent vous aider, physiquement et mentalement, à faire face à votre routine quotidienne parfois rigoureuse.

Pour avoir une vie saine et équilibrée, il est essentiel de bien dormir. Pourtant, des études montrent qu’au moins une personne sur quatre qualifie la qualité de son sommeil de « médiocre » à « mauvaise ». Pourquoi en est-il ainsi ? Et que pouvons-nous faire pour améliorer la qualité de nos nuits ?

Nous sommes constamment surstimulés et notre état permanent d’hyperactivité nous empêche souvent de nous endormir ou de dormir toute la nuit, entraînant donc le manque de repos et de récupération pendant la nuit.

Rencontre avec le Dr Christine Blume, chercheuse sur le sommeil au Centre de chronobiologie de l’Université de Bâle, en Suisse. Les recherches du Dr Blume portent sur les facteurs qui influencent le sommeil dans les sociétés modernes. En ce moment, elle étudie les effets de la lumière des écrans sur le sommeil quand ils sont utilisés le soir.