sleep atelier logo
UNE QUESTION DE

Sommeil

Comment avez-vous dormi la nuit dernière ? Pensez-vous parfois à la qualité de votre sommeil ou bien est-ce pour vous simplement quelque chose qui doit finir par arriver à la fin d’une longue et épuisante journée ? Vous arrive-t-il de vous demander comment une mauvaise nuit de sommeil peut affecter votre journée, ou comment votre journée pourrait se passer après un excellent sommeil réparateur ?

Si nous savions à quel point la qualité de notre sommeil peut influencer notre qualité de vie, nous ferions tout notre possible pour faire d’une bonne nuit de sommeil une priorité absolue. Et bien qu’un lit de qualité et parfaitement adapté ne soit pas la réponse à tout lorsqu’il est question de « perfection du sommeil », nous pouvons en discuter avec vous et vous guider. Notre mission est d’encourager notre clientèle à prendre son sommeil au sérieux et de lui donner le plus d’informations possible à ce sujet. Un sommeil sain influe sur énormément d’aspects de notre vie, et nos spécialistes en sommeil mettent leurs connaissances et leur expertise à votre service pour vous aider à en profiter. Nous prendrons le temps de vous connaître et de comprendre vos besoins et vos préoccupations spécifiques.

Nous proposons certaines des marques de lits les plus innovantes, luxueuses et naturelles au monde, tout cela dans un même espace, et nous pouvons vous guider dans le choix du lit qui vous convient parfaitement.

Il y a un siècle, tout le monde pensait que rien ne se passait dans nos corps pendant que nous dormions, qu’il « s’arrêtait » en quelque sorte et que tout était « en pause ». Des années de recherche nous ont appris, heureusement, qu’il n’en était rien et nous savons aujourd’hui que notre corps et notre cerveau, subconsciemment, se livrent à de nombreuses activités.

Il nous arrive souvent de nous réveiller moins reposés après une nuit de sommeil complète qu’avant d’aller nous coucher. Nous sommes peu à nous demander pourquoi.

Il existe peu d’autres objets où nous passons autant de temps et avec lesquels nous entretenons une relation aussi intime que notre lit. Et bien sûr, l’usage et les bienfaits sur la santé qu’un meuble peut avoir devraient se refléter dans l’investissement que nous sommes prêts à lui dédier. En effet, une utilisation quotidienne et prolongée nécessite un investissement.

RÉSERVER UNE CONSULTATION

QUESTIONS ET RÉPONSES

Dormir

Vous trouverez ci-dessous une sélection de nos questions les plus fréquemment posées.
Si vous avez des questions supplémentaires, n’hésitez pas à nous contacter ici.

Au début, mon lit était confortable, mais il ne l’est plus. Que puis-je faire ?

C’est une question que l’on nous pose très souvent. De nombreux matelas présents sur le marché ne durent que 8 à 10 ans et perdent progressivement leurs propriétés d’origine. Les matériaux comme le latex et la mousse s’usent et ne procurent pas le même confort et support qu’ils le faisaient au début. Les fluctuations de poids ou les problèmes de santé que vous avez rencontrés depuis l’achat de votre matelas sont d’autres facteurs qui peuvent influencer le changement de confort.

Je me réveille avec une sensation de forte chaleur, que ce soit pendant la nuit ou le matin. Que puis-je faire ?

Il s’agit là d’un autre problème courant peu souhaitable, car il perturbe votre cycle naturel de sommeil. Tout le monde transpire la nuit, certaines personnes plus ou moins que d’autres, mais c’est un phénomène physique normal qui ne devrait pas avoir d’impact négatif sur votre sommeil. Il est important que l’humidité sortant de votre corps ne reste pas sur vous, mais qu’elle puisse circuler et quitter votre environnement immédiat de sommeil. Si l’humidité reste sur vous, vos vêtements de nuit ou vos draps, vous pouvez vous réveiller avec une sensation de surchauffe, voire de transpiration. Pour permettre à la circulation naturelle de se faire et à l’air chaud de s’évaporer, vous devez prêter attention aux points suivants :

  • Utilisez un lit fabriqué à partir de matériaux entièrement naturels et respirants. Le latex, la mousse et même le latex naturel sont entièrement ou partiellement constitués de matériaux synthétiques non respirants qui absorbent artificiellement la chaleur au lieu de la libérer.
  • Utilisez des draps, des couettes et des oreillers en matériaux naturels. Comme pour votre lit, les matériaux synthétiques ont tendance à absorber la chaleur au lieu de la laisser circuler, créant un environnement surchauffé.
  • Portez des vêtements de nuit en tissus naturels qui permettront à l’humidité de s’évaporer plutôt que de l’envelopper.
  • Prêtez attention à la température ambiante. Les chambres à coucher ont souvent tendance à être trop chaudes. Notez que la température recommandée pour un sommeil réparateur est de 16 à 20˚C.
Je dors mal. Pouvez-vous m’aider ?

Bien sûr, c’est exactement notre rôle. Les troubles du sommeil sont plus fréquents que vous ne le pensez et plusieurs études scientifiques ont montré que près d’un tiers de la population adulte occidentale en souffre. Les raisons pour lesquelles vous dormez mal sont très nombreuses et varient au cas par cas. Avez-vous des difficultés à vous endormir ou vous réveillez-vous en pleine nuit ? Bien que l’équipe de SLEEP ATELIER soit experte en sommeil et fascinée par le sujet et la science qui le sous-tend, il est important de souligner que nous ne sommes pas des professionnels de la santé ou des scientifiques du sommeil et que nous ne pouvons pas garantir une amélioration à 100 % de votre sommeil après l’achat d’un lit ou d’accessoires chez nous. Nous vous invitons à venir nous voir et nous serons en mesure d’évaluer votre situation et votre environnement de sommeil actuels. Nous pourrons sans doute déterminer si le problème vient de votre lit, de votre oreiller ou de vos accessoires actuels ou s’il s’agit d’un problème qui doit être examiné par un professionnel médical ou scientifique. Quel que soit votre choix, nous ne saurions trop insister sur l’importance de donner la priorité à votre sommeil et de le prendre au sérieux, car l’impact qu’il peut avoir sur votre vie quotidienne et votre bien-être est considérable.

J’ai souvent mal au dos / à l’épaule quand je me réveille. Que puis-je faire ?

Cette douleur est probablement due à un souci qui affecte votre bien-être mental et votre vie quotidienne. Pour vous en débarrasser, vous devez en déterminer les causes. Quand la douleur est-elle apparue ? Survient-elle toutes les nuits ou seulement de temps en temps ? Apparaît-elle quelle que soit votre position de sommeil ou seulement si vous dormez dans une position particulière ? Avez-vous eu un accident ou avez-vous modifié votre façon de travailler ? (par. ex. plus de temps passé à votre ordinateur). Connaître exactement les causes de votre mal de dos est le meilleur point de départ pour vous aider à trouver une solution. Si vous avez eu un accident ou changé de façon de travailler, pourquoi ne pas contacter un médecin ou un kinésithérapeute ? Ces professionnels de la santé devraient pouvoir vous aider. Si vos douleurs ne semblent pas avoir d’explication apparente, votre lit pourrait en être la cause. Serait-il trop vieux ou pas assez/trop ferme ? [Voir Question 01 pour en savoir plus]. Que vous décidiez d’aller voir un médecin ou d’évaluer si votre lit est adapté à vos besoins, nous vous encourageons vivement d’agir pour remédier à votre inconfort. N’hésitez pas à venir dans l’une de nos boutiques et nous nous ferons un plaisir de vous guider.

J’ai du mal à m’endormir. Pouvez-vous me donner quelques conseils ?

Il y a de nombreuses mesures à prendre pour favoriser la détente avant d’aller se coucher. Nous avons mis au point un guide concis et facile à suivre pour vous aider à vous endormir :

  • Veillez à avoir suffisamment de lumière pendant la journée. Très simple en été, ce conseil est plus difficile à suivre en automne et en hiver. Une quantité suffisante de lumière du jour est un moyen idéal de maintenir le cycle naturel éveil-sommeil et de favoriser la production naturelle de vitamine D par notre organisme. La vitamine D renforce notre bien-être général et notre système immunitaire et contribue à notre niveau d’énergie tout au long de la journée. Lorsque notre organisme n’est pas suffisamment exposé à la lumière du jour, il a du mal à réguler son cycle normal éveil-sommeil et, par conséquent, il peut avoir plus de mal à s’endormir.
  • Évitez les écrans avant de dormir et n’emportez pas votre téléphone portable avec vous dans votre chambre. La lumière bleue qui émane des écrans est connue pour perturber le sommeil et pour affecter notre cycle de sommeil-éveil. Par ailleurs, la tentation de « consulter rapidement votre téléphone » affecte aussi votre capacité à vous endormir et à avoir une nuit de sommeil reposante. La lumière intense des téléphones est connue pour supprimer la mélanine, l’hormone du sommeil qui informe notre organisme qu’il est temps de dormir. Nos yeux sont incroyablement sensibles à la lumière bleue des écrans et tout comme la caféine, elle donne un coup de fouet à notre corps au lieu de l’apaiser. Mais si vous souhaitez regarder un programme au lit, vérifiez que la lumière de votre chambre est allumée. Sinon, vos pupilles s’élargissent et absorbent encore plus de lumière bleue.
  • Créez un rituel apaisant le soir. Buvez une tisane, lisez un livre, prenez un bain chaud ou une douche chaude ou tout simplement, détendez-vous dans un endroit confortable et laissez libre cours à vos idées. Un rituel simple, qui n’inclut ni écrans, ni activités stimulantes, vous permettra de vous détendre et de vous préparer à dormir.
  • Prenez un bain chaud ou une douche chaude. Votre corps réchauffé expulse la chaleur inutile par les pores de la peau et se refroidit ensuite. Ce phénomène indique au corps qu’il est temps de dormir.
  • Évitez de dîner trop tard. Si vous dînez tard, votre organisme commence à digérer tard. Il active votre métabolisme et vous maintient éveillé alors que c’est le moment de dormir.
  • Évitez des exercices physiques intensifs le soir. Faire du sport est important pour votre bien-être physique et mental, mais une séance d’entraînement de haute intensité pratiquée tard le soir peut avoir des effets négatifs sur votre capacité à trouver le sommeil. Quand vous faites du sport, l’apport d’oxygène à votre corps est réduit, ce qui le met dans un état de stress. Des hormones de stress sont libérées pour aider votre corps à faire face à la situation, le mettant en état « d’alerte », soit exactement le contraire des conditions requises avant d’aller vous coucher. Il faut en général une à deux heures pour que votre corps se détende après une séance de sport et se prépare au sommeil. Nous vous encourageons donc à continuer à faire du sport, mais prévoyez une pause d’une à deux heures avant de passer à votre rituel du coucher.
Je me réveille la nuit. Pourquoi ?

Les raisons sont multiples, mais il est d’abord important de comprendre que se réveiller en pleine nuit est tout à fait normal. Ces périodes d’éveil sont généralement courtes, Nous ne les remarquons pas et les avons oubliées le lendemain matin. En général, nous nous rendormons très vite. Toutefois, si vous vous réveillez régulièrement la nuit et que avez des problèmes à vous rendormir et si cela vous perturbe, alors vous devriez peut-être essayer de comprendre ce qui se passe. Certaines des causes évoquées ci-dessus peuvent être à l’origine de vos réveils nocturnes, notamment les repas lourds et tardifs, la douleur ou un environnement de sommeil trop chaud. Il peut également y avoir d’autres causes, physiques ou mentales, comme le stress au travail ou dans votre vie privée. Si vous avez déjà essayé d’analyser votre rituel de sommeil et suivi certains de nos conseils, sans succès, alors nous vous conseillons de consulter un professionnel de la santé.

Mon partenaire ne trouve plus notre lit confortable. Que devrions-nous faire ?

C’est une question que l’on nous pose assez souvent et nous avons énuméré certaines des raisons de cette situation à la Question 01. Si la cause de l’inconfort de votre partenaire est l’âge de votre lit ou de votre matelas ainsi qu’une détérioration évidente de sa qualité, il est peut-être temps de vous en procurer un nouveau. Nos lits (ainsi que d’autres marques sur le marché) sont disponibles dans des niveaux de fermeté différents pour chaque côté du matelas, sans séparation physique. Cette caractéristique offre à chacun son environnement de sommeil idéal sans division évidente dans le matelas.

Notre matelas a deux niveaux de fermeté différents de chaque côté, mais je n’aime pas/nous n’aimons pas l’écart au milieu. Avez-vous une solution à ce problème ?

Oui. Les lits que nous vendons (ainsi que d’autres marques sur le marché) offrent la possibilité d’avoir des niveaux de fermeté différents de chaque côté du matelas avec une transition douce au milieu, sans espace inconfortable. Venez nous voir dans l’une de nos boutiques ou réservez une consultation au moment qui vous convient le mieux, à vous et à votre partenaire, et nous trouverons la meilleure solution à votre problème.

Je suis allergique au crin de cheval. Puis-je quand même acheter un de vos lits ?

Oui. Le crin de cheval utilisé dans nos lits est hypoallergénique et convient donc aux personnes souffrant d’allergies. Pour en savoir plus, consultez Hästens, Vispring et Somnus. Certains de nos clients sont allergiques au crin de cheval, mais n’ont eu aucun problème avec nos lits. Si vous avez encore des doutes, venez chercher un échantillon de crin de cheval dans l’une de nos boutiques et placez-le sous votre oreiller pendant quelques nuits.

Pourquoi doit-on dépenser autant d’argent pour un nouveau lit ?

Votre santé et votre bien-être doivent passer au premier plan, car ils sont à la base de nombreux aspects de votre vie quotidienne. Nous passons un tiers de notre vie au lit. L’importance du sommeil doit donc se refléter dans le type de lit et d’accessoires que nous choisissons. Il y a un siècle, tout le monde pensait que rien ne se passait dans nos corps pendant que nous dormions, qu’il « s’arrêtait » en quelque sorte et que tout était « en pause ». Des années de recherche nous ont appris, heureusement, qu’il n’en était rien et nous savons aujourd’hui que notre corps et notre cerveau, subconsciemment, se livrent à de nombreuses activités. Notre sommeil a un impact considérable sur la façon dont nous apprenons et assimilons les informations. Il affecte notre système immunitaire et peut prévenir des maladies telles que la maladie d’Alzheimer et la sénilité, pour n’en citer que quelques-unes. Si vous souhaitez en savoir plus à ce sujet, lisez notre entretien avec la scientifique du sommeil, Dr Christine Blume ici.

Je dors bien. Ai-je tout de même besoin d’un nouveau lit ?

Nous sommes toujours heureux de savoir que vous dormez bien et espérons que ça continuera. Nous serons toujours ravis de vous accueillir dans l’une de nos boutiques pour vous faire découvrir notre gamme d’accessoires, d’oreillers en duvet, de couettes et de literie. Pourquoi ne pas réaménager votre chambre ou simplement rafraîchir son look, sans changer de lit ? Nous vous invitons aussi à essayer notre sélection de lits, même si vous n’avez pas l’intention d’en acheter un nouveau à ce moment précis. Nous sommes toujours ravis de communiquer avec des clients potentiels. S’ils souhaitent acheter un lit à l’avenir, ils sauront où nous trouver.

Vous affirmez que vos matelas durent toute une vie. Dois-je faire quelque chose ?

C’est vrai, nos lits et matelas durent toute une vie, mais comme pour tout, il faut en prendre soin. Tous nos lits sont accompagnés de conseils d’entretien détaillés et ce sujet sera bien sûr abordé pendant votre consultation avec nous. Nous pouvons également vous envoyer un message pour vous rappeler de tourner votre matelas. Veuillez contacter notre équipe pour en savoir plus.

Consultation en literie

Le sommeil est une activité aussi unique que complexe, éminemment personnelle et intime. Il n’existe aucune solution universelle pour trouver le lit idéal, c’est pourquoi nous offrons des consultations personnalisées, menées par nos experts en sommeil hautement qualifiés, pour un sommeil sur mesure.

RÉSERVER UNE CONSULTATION

DEMANDER UN RAPPEL

COMMANDER UN CATALOGUE

Inscrivez-vous

Tout savoir sur les derniers développements et évènements à Sleep Atelier

NEWSLETTER LAUSANNE

NEWSLETTER BERN