Il s’agit là d’un autre problème courant peu souhaitable, car il perturbe votre cycle naturel de sommeil. Tout le monde transpire la nuit, certaines personnes plus ou moins que d’autres, mais c’est un phénomène physique normal qui ne devrait pas avoir d’impact négatif sur votre sommeil. Il est important que l’humidité sortant de votre corps ne reste pas sur vous, mais qu’elle puisse circuler et quitter votre environnement immédiat de sommeil. Si l’humidité reste sur vous, vos vêtements de nuit ou vos draps, vous pouvez vous réveiller avec une sensation de surchauffe, voire de transpiration. Pour permettre à la circulation naturelle de se faire et à l’air chaud de s’évaporer, vous devez prêter attention aux points suivants :
– Utilisez un lit fabriqué à partir de matériaux entièrement naturels et respirants. Le latex, la mousse et même le latex naturel sont entièrement ou partiellement constitués de matériaux synthétiques non respirants qui absorbent artificiellement la chaleur au lieu de la libérer.
– Utilisez des draps, des couettes et des oreillers en matériaux naturels. Comme pour votre lit, les matériaux synthétiques ont tendance à absorber la chaleur au lieu de la laisser circuler, créant un environnement surchauffé.
– Portez des vêtements de nuit en tissus naturels qui permettront à l’humidité de s’évaporer plutôt que de l’envelopper.
– Prêtez attention à la température ambiante. Les chambres à coucher ont souvent tendance à être trop chaudes. Notez que la température recommandée pour un sommeil réparateur est de 16 à 20˚C.

Bien sûr, c’est exactement notre rôle. Les troubles du sommeil sont plus fréquents que vous ne le pensez et plusieurs études scientifiques ont montré que près d’un tiers de la population adulte occidentale en souffre. Les raisons pour lesquelles vous dormez mal sont très nombreuses et varient au cas par cas. Avez-vous des difficultés à vous endormir ou vous réveillez-vous en pleine nuit ? Bien que l’équipe de SLEEP ATELIER soit experte en sommeil et fascinée par le sujet et la science qui le sous-tend, il est important de souligner que nous ne sommes pas des professionnels de la santé ou des scientifiques du sommeil et que nous ne pouvons pas garantir une amélioration à 100 % de votre sommeil après l’achat d’un lit ou d’accessoires chez nous. Nous vous invitons à venir nous voir et nous serons en mesure d’évaluer votre situation et votre environnement de sommeil actuels. Nous pourrons sans doute déterminer si le problème vient de votre lit, de votre oreiller ou de vos accessoires actuels ou s’il s’agit d’un problème qui doit être examiné par un professionnel médical ou scientifique. Quel que soit votre choix, nous ne saurions trop insister sur l’importance de donner la priorité à votre sommeil et de le prendre au sérieux, car l’impact qu’il peut avoir sur votre vie quotidienne et votre bien-être est considérable.

Cette douleur est probablement due à un souci qui affecte votre bien-être mental et votre vie quotidienne. Pour vous en débarrasser, vous devez en déterminer les causes. Quand la douleur est-elle apparue ? Survient-elle toutes les nuits ou seulement de temps en temps ? Apparaît-elle quelle que soit votre position de sommeil ou seulement si vous dormez dans une position particulière ? Avez-vous eu un accident ou avez-vous modifié votre façon de travailler ? (par. ex. plus de temps passé à votre ordinateur). Connaître exactement les causes de votre mal de dos est le meilleur point de départ pour vous aider à trouver une solution. Si vous avez eu un accident ou changé de façon de travailler, pourquoi ne pas contacter un médecin ou un kinésithérapeute ? Ces professionnels de la santé devraient pouvoir vous aider. Si vos douleurs ne semblent pas avoir d’explication apparente, votre lit pourrait en être la cause. Serait-il trop vieux ou pas assez/trop ferme ? [Voir Question 01 pour en savoir plus]. Que vous décidiez d’aller voir un médecin ou d’évaluer si votre lit est adapté à vos besoins, nous vous encourageons vivement d’agir pour remédier à votre inconfort. N’hésitez pas à venir dans l’une de nos boutiques et nous nous ferons un plaisir de vous guider.

There are numerous things you can do yourself to help your body wind down and relax before you go to bed. We have put together a concise, easy to follow guide, which you can follow to aid your sleep process: Make sure you get enough daylight during the day. This may be pretty straightforward during summer, but more challenging during autumn and winter. Getting enough daylight is a great way of keeping our natural sleep-wake cycle on track, as well as encouraging our body’s natural vitamin D production. Vitamin D supports our general well-being and immune system and helps us feel more energised throughout the day. When our body doesn’t get enough daylight it struggles regulating its normal sleep-wake cycle and as a result you may find it harder to fall asleep. – Avoid screen time right before bed and leave your mobile phone outside the bedroom. The blue light emanated by screens is a known sleep disturbance and affects our sleep-wake cycle. In addition, the temptation of “quickly checking your phone” is another culprit that may affect your ability of falling asleep and having a restful night’s sleep. The intense blue light from smartphones is known to suppress the sleep hormone melatonin which tells our body that it is time to sleep. Our eyes are incredibly sensitive to the blue light of screens and just like caffeine it gives our body a boost rather than calming it down. Should you, however, decide to watch something while in bed, make sure your lights are on, as otherwise your pupils widen allowing even more blue light to enter your eyes. – Create a calming evening routine. Make a cup of tea, read a book, take a hot bath or shower or simply relax in a comfortable place and let your thoughts wander. A simple routine, that doesn’t include screens or stimulating activities will allow your body to relax and prepare for sleep. – Take a hot bath or shower. This will allow your body to warm up, opening its pores and expelling any unnecessary heat. As an effect, your body will cool down, signalling to itself that it is sleep time. – Avoid eating dinner too late. Eating too late, means that your body will start digesting food, activating your metabolism and keeping you awake when it is actually time to go to sleep. – Avoid intense exercise in the evening. Exercise is important for your physical and mental wellbeing, but engaging in high intensity workouts, too late in the evening, can have a negative effect on your ability to fall asleep. When you exercise, the oxygen intake to your body is reduced, which puts it into a state of stress. Stress hormones are released to help your body cope, which in turn cause alertness, which is the exact opposite of what you need before going to bed. After exercising it usually takes one to two hours before your body leaves this state of stress and is able to relax and prepare for sleep. We therefore encourage you to continue exercising, but to allow for one to two hours downtime before you start your bedtime routine.

Les raisons sont multiples, mais il est d’abord important de comprendre que se réveiller en pleine nuit est tout à fait normal. Ces périodes d’éveil sont généralement courtes, Nous ne les remarquons pas et les avons oubliées le lendemain matin. En général, nous nous rendormons très vite. Toutefois, si vous vous réveillez régulièrement la nuit et que avez des problèmes à vous rendormir et si cela vous perturbe, alors vous devriez peut-être essayer de comprendre ce qui se passe. Certaines des causes évoquées ci-dessus peuvent être à l’origine de vos réveils nocturnes, notamment les repas lourds et tardifs, la douleur ou un environnement de sommeil trop chaud. Il peut également y avoir d’autres causes, physiques ou mentales, comme le stress au travail ou dans votre vie privée. Si vous avez déjà essayé d’analyser votre rituel de sommeil et suivi certains de nos conseils, sans succès, alors nous vous conseillons de consulter un professionnel de la santé.

C’est une question que l’on nous pose assez souvent et nous avons énuméré certaines des raisons de cette situation à la Question 01. Si la cause de l’inconfort de votre partenaire est l’âge de votre lit ou de votre matelas ainsi qu’une détérioration évidente de sa qualité, il est peut-être temps de vous en procurer un nouveau. Nos lits (ainsi que d’autres marques sur le marché) sont disponibles dans des niveaux de fermeté différents pour chaque côté du matelas, sans séparation physique. Cette caractéristique offre à chacun son environnement de sommeil idéal sans division évidente dans le matelas.

Oui. Les lits que nous vendons (ainsi que d’autres marques sur le marché) offrent la possibilité d’avoir des niveaux de fermeté différents de chaque côté du matelas avec une transition douce au milieu, sans espace inconfortable. Venez nous voir dans l’une de nos boutiques ou réservez une consultation au moment qui vous convient le mieux, à vous et à votre partenaire, et nous trouverons la meilleure solution à votre problème.

Oui. Le crin de cheval utilisé dans nos lits est hypoallergénique et convient donc aux personnes souffrant d’allergies. Pour en savoir plus, consultez Hästens, Vispring et Somnus. Certains de nos clients sont allergiques au crin de cheval, mais n’ont eu aucun problème avec nos lits. Si vous avez encore des doutes, venez chercher un échantillon de crin de cheval dans l’une de nos boutiques et placez-le sous votre oreiller pendant quelques nuits.

Votre santé et votre bien-être doivent passer au premier plan, car ils sont à la base de nombreux aspects de votre vie quotidienne. Nous passons un tiers de notre vie au lit. L’importance du sommeil doit donc se refléter dans le type de lit et d’accessoires que nous choisissons. Il y a un siècle, tout le monde pensait que rien ne se passait dans nos corps pendant que nous dormions, qu’il « s’arrêtait » en quelque sorte et que tout était « en pause ». Des années de recherche nous ont appris, heureusement, qu’il n’en était rien et nous savons aujourd’hui que notre corps et notre cerveau, subconsciemment, se livrent à de nombreuses activités. Notre sommeil a un impact considérable sur la façon dont nous apprenons et assimilons les informations. Il affecte notre système immunitaire et peut prévenir des maladies telles que la maladie d’Alzheimer et la sénilité, pour n’en citer que quelques-unes. Si vous souhaitez en savoir plus à ce sujet, lisez notre entretien avec la scientifique du sommeil, Dr Christine Blume ici.

Nous sommes toujours heureux de savoir que vous dormez bien et espérons que ça continuera. Nous serons toujours ravis de vous accueillir dans l’une de nos boutiques pour vous faire découvrir notre gamme d’accessoires, d’oreillers en duvet, de couettes et de literie. Pourquoi ne pas réaménager votre chambre ou simplement rafraîchir son look, sans changer de lit ? Nous vous invitons aussi à essayer notre sélection de lits, même si vous n’avez pas l’intention d’en acheter un nouveau à ce moment précis. Nous sommes toujours ravis de communiquer avec des clients potentiels. S’ils souhaitent acheter un lit à l’avenir, ils sauront où nous trouver.

C’est vrai, nos lits et matelas durent toute une vie, mais comme pour tout, il faut en prendre soin. Tous nos lits sont accompagnés de conseils d’entretien détaillés et ce sujet sera bien sûr abordé pendant notre consultation avec vous. Nous pouvons également vous envoyer un message pour vous rappeler de tourner votre matelas. Veuillez contacter notre équipe pour en savoir plus.